第25章 锻炼

长跑后，他们得到了一个小时的休息时间。【必去阁 www.bequge.live】

刘耀民送来的一罐子的饼干是压缩饼干，大家抓紧时间分了半块饼干作为早餐。

这玩意非常的硬，大家尝试直接咬，就像在吃一块大型的硬糖，对牙口不好的人非常不友好。

大家只能用水进行浸泡，稍微泡软了，混合着泡出来的甜水，一并吃进肚子里。

美味是说不上的，但扛饿是真的。

这顿早餐，大家都无精打采的，一个个变得沉默寡言，就像又成了无话可说的陌生人。

跟昨天的有说有笑相比，形成了强烈的反差。

休息的时间很快过去。

刘耀民也迫不及待的开始了下一轮的锻炼。

以分解动作进行深蹲，喊一蹲下，喊二起来。

只是做了五十个，宋文俊和尹家权便跟不上节奏。

后面更是全程掉队，蹲下后，起来都费劲。

到一百个的时候，刘耀民加快了喊‘一、二’的节奏，节奏一快，立刻就乱了。

乐彦成倒下，顾应龙紧随其后。

诸葛夜紧咬牙关，浑身大汗淋漓，居然还能勉强跟着快节奏。

明皓天双膝发酸，感觉快要撑不下去了。

刘耀民本来想要一波将他们带走，快速结束了这次锻炼，深蹲一次性做太多，容易造成拉伤。

只是没想到他们还能坚持下去。

直到两人做到一百五十个深蹲，刘耀民立刻停止了下来。

再做下去，可能真的会出事，尤其他们日常疏于锻炼。

明皓天状态看着还行，如果节奏稳定的话，继续到两三百个都没问题。

但诸葛夜那惨白的脸色看着就吓人，明明身子骨强不到哪里，却硬是靠着那股疯魔的劲撑下去。【56书屋 www.56book.cc】

每一次蹲下起身，给人的感觉就像是一只垂死挣扎的猛兽，濒死前的疯狂反扑。

原地休息十分钟。

继续下一项俯卧撑锻炼。

一组十五个，做三组。

听着轻松，但身体的疲累不是那么容易恢复的，刚刚的锻炼已经给肌肉一定的损伤，体力有所折损，短暂的休息根本不可能恢复到巅峰状态。

现实始终不是游戏，游戏里他们有体力条，不管怎么消耗，休息片刻就能恢复到巅峰。

但现实不是这样的。

身体较为差劲的宋文俊和尹家权，非常不标准的做完第一组后，第二组就摆烂了。

诸葛夜疯魔般的意志还是没能超越身体的极限，第二组只坚持了两个就动不了了。

明皓天此时不由感到好奇，他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢？快速恢复体力又是如何实现的？

是不是正是因为考虑到体力的损耗，必定伴随着肌肉群的损伤，因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢？

这次他们休息了二十分钟。

下一阶段的训练项目，是快速卧倒、快速起立。

“你们一定觉得这两个动作很简单，根本不需要教。但很多时候就是细节上的动作，分秒之差，影响生死。

你们可以自己尝试卧倒，检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。

动作是否无法迅速和流畅，哪怕最快倒下，是不是会给身体带来伤害。”

宋文俊还不相信，卧倒这么简单的动作，不是小孩子都会的吗？

立刻双膝跪地，随后双手同时伸出，随着上身一起向下划去。

“痛吗？”刘耀民笑眯眯的问道。

宋文俊缓缓起来，膝盖有点疼，双手也被摩擦掉了一些皮。

“这取决于地板，而且只要我换件长袖就好了。”

“你这次卧倒痛了，下一次你就会在需要卧倒的时候，出于身体防御机制，本能的有所犹豫，将来遇到危险的时候，这点犹豫会非常致命。

学会正确的动作，形成肌肉记忆，可以让你们避免这个问题。

好了，训练开始，大家跟着我一起做！

卧倒分解动作！

一！

左脚向前方迈出一大步，左腿弯曲，身体前倾。

二！

左手顺左脚方向伸出，掌心向下，手指向右，按膝、手、肘的顺序着地，迅速卧倒......”

...

“下一项训练，匍匐前进！主要为应对在无法直立行走的狭小空间内，或是在双腿无法动弹的情况下，如何快速的向前前进！

你们要记住！生命是可贵的，我们任何时候都不能轻言放弃！我们要思考、去模拟在各种环境下，我们应如何去克服。

不要以为我是在折磨你们，你们现在所做的训练，都是在为你们增加活下去的筹码！”

...

上午的训练好不容易结束。

坏消息是，中午休息两个小时，下午继续。

一行人等刘耀民走后叫苦连天。

躺在地上一动不想动，连说话都费劲。

明皓天作为这里体能最好的，也感到颇为吃力。

这里的训练强度可比明皓天在训练营的时候残酷多了，训练营开展体能锻炼都会间隔开来。

上午长跑后，接下来的训练都不会太耗费体能，主要以磨炼意志为主，像在太阳底下站军姿。

体能锻炼是没办法操之过急的，并不是每天训练拉满就能快速提升身体素质。

哪怕他们自身意志再强大，也无法突破身体极限，人类的身体其实挺脆弱的。

许多时候他们身体感觉到疲惫，肌肉、骨头开始疼痛难忍的时候，那可不是什么突破、进化的讯号，咬牙坚持下去就能达到新境界什么的。

而只是非常单纯的，他们的身体在发出危险讯息，告诉大脑该停止下来了。

不科学的训练量，容易造成横纹肌溶解，甚至有可能会死人。

下午两点。

刘耀民准时出现。

“大家中午都有午休吧？感觉身体怎么样？”

“撑不住了！刘队！我实在撑不住啊！”宋文俊竟然双膝跪下大呼受不了。

刘耀民被宋文俊这一跪给吓到了，男儿膝下有黄金，怎么就跪下了呢？整得自己像大恶人一样。

“刘队，不用管他的，当他神经病就好。”

顾应龙说道：“刘队，我发现我身体恢复得很快，我平常都有锻炼，自己的身体状况是怎样的，我还是比较清楚的。

上午这样锻炼，身体按理说会酸痛的，不过睡了一觉后，几乎没什么大碍了。”

“很好！我要说的正是这个。你们不是有人抽到了图纸吗？

图纸大部分都是有特殊功效的，你们所在这一层，别看好像很普通，什么都没有。

但你们所站的地面，铺满了图纸建筑——‘汗水等于成功石板’，你们身体落下的汗水都会被地面所吸收，换来身体的加快恢复。

这可是我们高楼一代代传承下来的强大图纸！是其他高楼所没有的。

是你们作为我们高楼成员才能够享受的独家福利！也是你们有条件快速提升的保障！

珍惜吧！在这里锻炼，汗水都能转化为你们的力量，今天越痛苦，明天越美好！”